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久坐腰痛怎么辦
1、改變下習慣
白領坐久了會有腰痛，除了要調整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活動一下，好每隔一個小時，就來走動下，可以扭扭腰，先順時針旋轉腰部幾圈，再逆時針再轉幾圈，肩頸貼開版，再踢踢腿什么的。
2、可以熱敷下
坐在辦公室里的時候，要注意腰腹部的保暖，腰痛時可以用熱水袋敷敷huan處，有利于改善血液循環，暫時起到zhi痛作用。
3、下班后散步
電腦一族由于長時間缺少運動，身體的健康狀況是比較差的，所以，建議在每天下班后，可以空出些時間來做做運動，可以在坐公交下班回家的途中，提個站下車，肩頸貼哪家好，再步行回家，每天散步半小時左右，可以有效鍛煉腰大肌，緩解腰痛。
如何：
選擇軟硬合適的床墊：
很多人喜歡非常軟的床和沙發，覺得非常舒服，實際上來說，床墊過軟很不利于保椎，因為腰椎部的彎曲處得不到有力的支撐。所以要選擇軟硬合適的床墊，特別是孩子和腰椎病的人，要睡硬板床，可在硬板床上鋪個床墊就好了。
雙手經常揉搓腰部：
在有空的時候，我們可以將雙手搓熱，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，肩頸貼經銷商，能促進腰部的血液循環，減少腰椎病的發生，如果發現腰椎處有硬結，要揉開，這是經絡不通的標志。
如何*?
坐姿要正確
不正確的坐姿，是傷腰的，肩頸貼，要注意保持正確的坐姿。正確的坐姿是：靠著椅背，向后傾斜的姿勢。這樣能夠保證腰背和臀部，完全靠在椅背上，椅子較高可以在腳下墊個腳墊，在腰背部加個靠墊，更有利于維持正確的姿勢。翹二郎腿、葛優癱、只坐椅子二分之一、后腰懸空坐、身體前傾做、等，這些坐姿都是錯誤的，對腰部有傷害，要注意避免。
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