常州天寧舞蹈學(xué)員告訴你上臺(tái)跳舞是如何克服怯場心理的佳禾舞蹈培

佳禾舞蹈成人零基礎(chǔ)培訓(xùn)的學(xué)員經(jīng)常參加演出表演，總結(jié)了很多經(jīng)驗(yàn)分享給大家，今天主要給大家解決怯場的問題，怯場一般是由于情緒過分緊張所致，在緊張情緒狀態(tài)下，人的大腦皮層中形成了優(yōu)勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內(nèi)容處于被抑制狀態(tài)。具體表現(xiàn)是回憶不起熟悉的舞蹈動(dòng)作。怯場心理屬于一種情境焦慮，我們可以通過以下心理調(diào)控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態(tài)。怎么才能克服怯場心理呢？調(diào)控方法如下幾點(diǎn)：
一 ：充分準(zhǔn)備、充滿自信
對(duì)付怯場心理有力的武器是誠心實(shí)意地告訴自己你對(duì)這次表演準(zhǔn)備得十分充分。
自己要反復(fù)演練，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。心里要想著：當(dāng)我走上舞臺(tái)，我便是國王。
二：價(jià)值取向
功利心過重，期望值過高，總希望通過演出的機(jī)會(huì)能一展才華，功成名就。這種“一演即紅”的觀念誤解了舞蹈表演活動(dòng)對(duì)藝術(shù)成就的實(shí)踐作用，對(duì)表演者發(fā)揮真實(shí)水平有很大影響。所以要樹立正確的價(jià)值觀，以實(shí)現(xiàn)自我為目標(biāo)，不要摻雜任何物質(zhì)色彩。
三：提高舞者自身的文化修養(yǎng)
表演者平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)自己的文化修養(yǎng)，不斷拓寬知識(shí)視野，培養(yǎng)與自己的音樂表演風(fēng)格所交融的藝術(shù)“悟性”和“靈性”表演者文化修養(yǎng)的高低是決定表演個(gè)體藝術(shù)成就高低的重要因素。
四：加強(qiáng)比賽前的“心理訓(xùn)練”
在接近賽期時(shí)，應(yīng)安排選手到場地去現(xiàn)場訓(xùn)練，但是僅僅依靠對(duì)自然環(huán)境的消極適應(yīng)還是不夠的，必須進(jìn)行有意識(shí)的心理訓(xùn)練，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力，主動(dòng)改變自己的生活、訓(xùn)練和心理習(xí)慣，以適應(yīng)比賽環(huán)境。
五：演出前排練嫻熟 切忌倉促上陣
求每次演出的排練純熟，促使演員滿懷成功的信心，從而產(chǎn)生心理上的滿足和安慰。
六：多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)表象和情緒記憶活動(dòng)
所謂運(yùn)動(dòng)表象是演員想象自己正處在演出過程中，構(gòu)思出自己將要表演的跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻身以及各種舞姿的表象。
這種表象越鮮明、清晰、穩(wěn)定，越有利于發(fā)揮舞者的技術(shù)水平。
七：進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)
表演者要進(jìn)行有效的心里暗示不斷提示自己：“不要害怕，我已經(jīng)掌握嫻熟了”“別慌，我一定能演好”“我能做到頭腦清醒情緒穩(wěn)定”“我要冷靜，要放松”。
八：深呼吸或者聽音樂放松
另外一種方法是放慢呼吸的節(jié)奏，加深呼吸的深度，這樣一來身體各部分的肌肉就逐步放松，隨之大腦器官也會(huì)進(jìn)入平靜狀態(tài)，原先緊張的情緒就能較快地消失。
有些舞者在賽前用立體耳機(jī)將自己與觀眾隔絕開來，聽自己舞蹈的音樂或一些放松的音樂，也取得了很好的放松效果。如果還是不知道怎么辦，那就來佳禾舞蹈和大家一起練習(xí)一起戰(zhàn)勝怯場吧。佳禾空中舞蹈藝術(shù)學(xué)院是一家成人零基礎(chǔ)舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。擁有國家隊(duì)師資團(tuán)隊(duì)，系統(tǒng)化的教學(xué)模式，一次交費(fèi)學(xué)期2年，3年免費(fèi)進(jìn)修。佳禾舞蹈空中學(xué)院坐落于繁華的市中心，左輔天寧寺，右瞰紅梅公園，交通便利，四通八達(dá)。(前有brt、地鐵，后有公交總站，樓下免費(fèi)停車場)。
舞房占地面積600多平米，層高4.2米，高空舞蹈教室，設(shè)施完善，環(huán)境優(yōu)越。
常州佳禾舞蹈空中藝術(shù)學(xué)院與多家大型演藝場所、各大商場合作，在學(xué)期期間可以讓學(xué)員外出表演，鍛煉學(xué)員的臺(tái)風(fēng)，讓學(xué)生學(xué)習(xí)與收入兼顧，畢業(yè)后全部學(xué)員推薦工作。我們分別有班，教練班，等多種授課模式，針對(duì)每個(gè)學(xué)員不同的情況，開設(shè)不同等級(jí)的班級(jí)，讓每個(gè)學(xué)員都能舞出自己的魅力。無論您是想從事舞蹈行業(yè)還是健身塑形，我們都是您的選擇！
是諸法空，不生不滅，不垢不凈，不增不減。是故空中無色，無受想行識(shí)，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法