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8、一式這幅圖中個錯誤和上面戰(zhàn)二個錯誤是一模一樣的：向彎曲腿一側傾斜，瑜伽店，導致彎曲膝蓋承受過多的壓力，后面的腿沒用力，每日瑜伽，調整方法也是一樣的，把拉回來。但是在戰(zhàn)一中雙腳分開的距離可大可小，內江瑜伽，根據(jù)自己的力量和髖關節(jié)的柔韌性來決定。不得不說開髖真的很重要。其次一式中是端正的，很多人會把戰(zhàn)衣做成前傾。9、女神式女神式和以上全部維持山式的狀態(tài)：端正、收腹、胸腔打開、肩膀后展下沉、頭頸端正。以下：雙腳向兩側打開彎曲。*膝蓋和腳趾在一個方向。腳掌能外旋到多少度，是由髖關節(jié)的靈活度決定的。不要強迫自己腳掌外旋90度，膝蓋在什么位置，腳趾跟著在什么位置就好了。10、駱駝式基礎的后彎動作。關注點在身體前側的延展、胸腔打開、肩膀后展下沉、從上胸椎開始后仰，整個后背是一個圓潤飽滿，沒有明顯折點的曲線。駱駝式中雙腿要垂直地面。11、船式船式就是一個倒過來的下犬式。錯誤中的彎腰拱背其實就是下背部沒有得到充分延展的下犬式。所以先把扶正、把移到上，再讓脊柱立直，如果做不到彎曲膝蓋來完成。12、快樂嬰兒式快樂嬰兒式是一個仰臥的不動大腿骨向折疊的前屈體式。頭頸落地，肩膽落地，自然延展不要緊張腰背、骶骨落地。初學者可能認為瑜伽有上萬個體式，每個體式都有自已的細節(jié)都有自已的正位，怎么記呢？但是你把它一分類，瑜伽動作，其實就那么幾大類，每一類的易錯點和關注點大體上是一樣的，只不過每一個體式隨著身體部位的變化會有不同，但是萬變能其中。關注凡一，共享健康和美麗！
六.山式tadasana-山式這可以幫助你放松和伸展肌肉。深而有節(jié)奏的呼吸是健康皮膚的基本要素。方法：首先，站直。雙腳平放，腳跟保持一定距離。大腳趾的底面必須接觸。雙腳完全平衡身體重量。雙手保持大腿肌肉緊致。舉起雙手，并攏兩個手指。伸展肩胛骨，向背部做一點彎曲。這時，你的頭與的中間成一條直線，同時保持下巴與地面平行。放松眼睛和喉嚨。保持這個姿勢至少30秒。保持呼吸順暢。注意：如果您有椎間盤突出，請避免這樣做。七.瑜伽調息pranayam是一種呼吸控制方法。任何人都可以做到，無論身體狀況如何。這樣可以放松和平靜心靈，給人一個休息好和放松的感覺。方法：用鼻孔深吸一口氣。通過鼻孔快速呼氣。不斷重復。注意：此瑜伽體式不應在飯后練習，飯后至少三個小時后做。
3、坐角式坐角式和上面的坐立前屈其實是一樣的，也是在簡易坐的基礎上：伸直雙腿、雙腳向兩側打開再加上髖關節(jié)前屈的動作，所以還是先把簡易坐做好，把調整好。還有一點說一下，坐角式中腳背可以繃直也可以回勾。看一看，簡易坐、坐立前屈和坐角式再想一想它們有什么共同點，舉一反三你就能掌握這一類體式的細節(jié)和要點。4、幻椅式嚴格的來說，幻椅式也是前屈類體式，所以不拱背不塌腰，胸腔打開是基礎的。第二個是錯誤，臀向后向下坐，不要向膝蓋傾，幻椅式的偏向腳后跟。5、下犬式下犬式還是典型的前屈類體式：不塌腰不拱背，身體成倒v字，同時不要壓肩，就是山式中的肩膀后展下沉，頭頸在脊柱的延長線上自然延展，就是山式中的頭頸端正。我們來簡單的把前面這五個體式總結一下前面這五個都是前屈類體式：先把調端正、讓脊柱立直，再來做髖關節(jié)的折疊，不拱背不塌腰是前屈類體式中犯的錯誤。
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