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彈力帶是鑄力非常喜歡的輔助器械之一啦。彈力帶是由天然乳膠制成的，可以有效地改善身體關(guān)節(jié)靈活度，改善肌力，幫助*的部分慢性關(guān)節(jié)疾病，而且易于攜帶，從熱身到使肌肉充血都是非常好的選擇。彈力帶還可以用來(lái)鍛煉自己的肩胛骨，岡上肌、背闊肌，亦或是用來(lái)輔助自己的引體向上，不管是在家還是去健身房，鑄力總會(huì)把彈力帶拿出來(lái)練一練肩膀穩(wěn)定性。總而言之，彈力帶是鑄力力薦的一款輔助器械。不過(guò)購(gòu)買(mǎi)或者使用時(shí)注意要選擇適合自己的阻力的彈力帶，不要用力不當(dāng)把自己給抽了呦。可疼可疼了呢。
每個(gè)健身房，基本上都會(huì)有一個(gè)單獨(dú)的房間，打開(kāi)門(mén)，里面是*的音樂(lè)以及很多瘋狂騎車(chē)的身影，那就是動(dòng)感單車(chē)房。是一種結(jié)合了音樂(lè)、視覺(jué)效果等*的充滿(mǎn)活力的室內(nèi)自行車(chē)訓(xùn)練課程。在健身房里，動(dòng)感單車(chē)是比較特殊的，因?yàn)槿绻麤](méi)有課程，自己去騎行的話(huà)，效果幾乎沒(méi)有，億健跑步機(jī)多少，自己運(yùn)動(dòng)兩分鐘，幾乎就不想在動(dòng)了，但是跟著老師課程不同，動(dòng)感的音樂(lè)和燈光，老師的帶領(lǐng)，能讓你燃燒40分鐘太空漫步機(jī)，板凳初步接觸的原因是，教練告知，這個(gè)機(jī)器使用起來(lái)，對(duì)膝蓋部位傷害較小，并且心肺鍛煉效果非常不錯(cuò)，所以板凳就去嘗試了，板凳初嘗試速度在180左右，后來(lái)基本上在220以上，每次30分鐘，鍛煉完同樣是大汗淋漓...
坐姿劃船機(jī)
鍛煉肌肉：上背部（斜方肌中部）、肩胛骨之間（菱形肌）、大臂前側(cè)（肱二頭肌）它與高位下拉一樣都是練習(xí)背部的器械，但它的動(dòng)作軌跡和高位下拉是兩個(gè)不同的平面，這使得它更能鍛煉到背部靠中間部分的肌肉，能讓背溝更加深，背部肌肉更加立體。卷腹是普遍的腹部運(yùn)動(dòng)的一種，主要鍛煉腹直肌。如果想練腹肌，對(duì)缺乏運(yùn)動(dòng)和腰腹力量不足的初練者來(lái)說(shuō)，可以先做做卷腹運(yùn)動(dòng)。1.調(diào)整坐姿，背部和臀部貼在后面的靠墊上，雙手反抱住胸前的靠墊
2.保持臀部固定的情況下，彎曲腰部讓身體呈一個(gè)“c”的形狀，同時(shí)肩膀向下沉
3.回到起始姿勢(shì)，如此反復(fù)
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