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鈣是生物必需的元素。
對*而言，無論肌肉、*、體液和骨骼中，都有用ca結合的蛋白質。
鈣是人類骨、齒的主要無機成分，也是*傳遞、肌肉收縮、血液凝結、釋放和分泌等所必需的元素。
鈣約占*質量的1.4%，參與*，每天必須補充鈣。*中鈣含量不足或過剩都會影響生長發(fā)育和健康。
鈣的推薦每日攝入量為：
0~0.5歲200mg
0.5~1歲250mg
1~4歲600mg
4~7歲800mg
7~11歲1000mg
11~14歲1200mg
14~18歲1000mg
18~50歲800mg
50歲以上1000mg
如何補充益生菌
直接購買和飲用市場上的酸奶是補充益生菌常見的方式之一。除此之外，低聚果糖哪家好，也有不少人通過飲用自制酸奶來補充益生菌。但是需要注意的是，據《健康報》報道，在自制酸奶的過程中，如果在乳酸菌還沒有“站穩(wěn)腳跟”的發(fā)酵初期混入了雜菌，有可能導致酸奶發(fā)酵失敗，甚至產生食品安全問題。自制酸奶的原料可以選擇經過滅群處理的巴氏奶、常溫奶，即使選用奶粉沖調的奶作為原料，一般也不出現食品安全問題。在家庭自制酸奶過程中，低聚果糖多少錢，易讓雜菌混入的是容器使用環(huán)節(jié)。因此，自制酸奶使用容器，四平低聚果糖，且每次使用前進行高溫消毒。
如何保持益生菌活性讓其發(fā)揮作用？在選購產品時有哪些注意事項？李汴生分享了幾點心得：
，購買益生菌產品時，要注意產品生產日期，越接近于生產日期，就說明這個產品越新鮮，相對來講里面含的活菌數量就會越高。隨著長時間的放置，活菌數可能會有所降低。
第二，產品放置過程也要特別注意。活菌產品適合于放在陰涼干燥甚至低溫的環(huán)境。如益生菌飲品或者是酸奶之類，可以放在家庭冰箱冷藏4℃左右，不能*，否則也會影響活菌質量。一些干粉類產品，可以放在常溫陰涼的地方，避免光照高溫的環(huán)境，可以更好保持活性狀態(tài)。
第三，低聚果糖生產廠家，食用時，建議大家飯后吃，減少胃酸對益生菌的殺傷。同時，沖泡時注意水溫控制，不要高于60℃，避免益生菌。
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