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護養脾胃。俗語講，“寒露不算冷，霜降變了天”。霜降是由秋到冬的過渡節氣，此時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，棗陽養老中心，因此是消化道*的高發期。加之現代人生活節奏快，大部分人愛喝咖啡和濃茶，吃飯不按時，飲食上偏好麻辣口味，例如火鍋、干鍋等燙食，這些因素都容易導致胃腸疾病。
要*和減少胃腸疾病的發生，首先要改變生活和飲食習慣，霜降時節注意適當吃一些的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃對脾胃虛寒引起的，以及所致的腰膝酸軟、小便頻數高等癥狀尤其適宜。另《藥性考》記載，食用花生可“醒脾，滑腸。”
老年人的*功能有所減弱，進行戶外運動，可調節*機能，增強大腦皮質興奮性和調節體溫。但需要注意的是，老年人由于身體各項機能下降，腿腳行動不方便，因此老年人進行戶外運動時要格外注意，提醒您注意一下幾方面。
戒負重練習
老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退；*系統反應較慢，協調能力差，對刺激的反應時間延長。因此老年人宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放松、全身得到活動的運動，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
抱枕健身法：用棉布縫制一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應側臥，棗陽養老中心一個月收費標準，雙臂抱枕，棗陽養老中心有哪些，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關節拉開，棗陽養老中心有幾家，減輕上肢關節的“晨僵”現象，*和。
旋腰健身法：雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌抵上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉，旋轉時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉30次，再自左向右旋轉30次，每旋轉1次約25秒，全部完成約30分鐘左右，一般在睡前進行。此法對、、、腸等疾病有*和作用。
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