膝關節(jié)恢復-膝關節(jié)-冷水醫(yī)學科技公司(查看)

膝*可以按mo穴位治liao
按mo腰眼穴:腰部，第4腰椎棘突下旁開4橫指稍寬處，左右各一穴。按mo方法:被按mo者俯臥，按mo者用兩手拇指分別按壓腰眼穴1分鐘，膝關節(jié)積液，再順時針方向按揉1分鐘，然后逆時針方向按mo1分鐘，膝關節(jié)疼痛，以愕部感到酸脹為佳，左右兩邊交替按mo。*:對腰背酸痛、腰ji勞損、腰部冷痛、急性腰扭shang、腰椎間盤突也癥、下肢酥軟無力等都有很好的效果。按mo血海穴:大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋骨往上約3橫指寬處。按mo方法:按mo者用兩手拇指先順時針方向按揉血海穴約1分鐘，然后逆時針方向按mo約1分鐘，以局部有酸脹感為宜。*:按mo此穴位能緩解膝關節(jié)疼痛、大腿肌肉酸痛、貧xue、頭暈眼花、容易疲憊、婦女月jing不調(diào)、痛jing、經(jīng)閉、蕁ma疹、shi疹、皮膚粗糙、皮膚sao癢等。
膝關節(jié)調(diào)護知識
1.膝關節(jié)損傷恢復期和膝關節(jié)慢性的病，比較適合運用自我an摩保健療法。注意每次操作適可而止，不可急于求成，應持之以恒循序漸進，以保持關節(jié)平衡。
2.膝關節(jié)在半蹲位是*容易受損傷的。半蹲位時切不可左右旋轉(zhuǎn)上半身以免傷及膝關節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶。-旦關節(jié)韌帶發(fā)生損傷，-定注意休息。否則今后容易因膝關節(jié)穩(wěn)定裝置受損而造成關節(jié)不穩(wěn)，*終發(fā)展成為膝關節(jié)骨性關節(jié)yan。
3.膝關節(jié)里易磨損的部位是髕骨，膝關節(jié)，因為髕骨是下肢曲伸動力中的“加力”裝置，也可以說是伸直膝關節(jié)時的一個“支點”。鍛煉膝關節(jié)的關鍵是要在膝關節(jié)盡可能承受小一些壓力的狀態(tài)下進行周圍肌肉和骨質(zhì)的鍛煉。其中，直腿抬高運動就是- -個很簡單易行的鍛煉方法。方法如下:平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次都維持1秒，讓伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重復50個，50個為一組。此種運動方式也可以站著練習。初次做的時候，次日大腿肌肉會有- -些酸痛感，但是持續(xù)練習一周以后，酸痛感就會逐漸消失，取而代之的是膝關節(jié)的*負荷能力逐漸得到加強。
膝關節(jié)軟組織老化原因：
由于*骨骼的結(jié)構(gòu)特點，當腿步彎曲時膝蓋內(nèi)的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護好膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內(nèi)硬性摩擦，導致軟組織老化！
登山、騎自行車、爬樓等等，膝關節(jié)恢復，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。
特別提醒:登臺階如爬山或爬樓梯雖是一種很好的鍛煉方式，但是對于有膝關節(jié)病變的人是有損害的，會加劇膝關節(jié)的負擔和損傷;同時在登臺階時，膝關節(jié)的彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，容易導致膝關節(jié)的疼痛。因此，有膝關節(jié)病變的朋友應盡量少登臺階，尤其要避免攜帶重物上下。
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